گالری عکس ورزشی (new )

ادامه مطلب 

 

  

دانلود فیلم زیبای JEAN CLOUDE VAN DAMME که خیلی دوسش دارم (jcvd )

Between his tax problems and his legal battle with his wife for the custody of his daughter, these are hard times for the action movie star who finds that even Steven Seagal has pinched a role from him! In JCVD, Jean-Claude Van Damme returns to the country of his birth to seek the peace and tranquility he can no longer enjoy in the United States

 دانلود فیلم

تکواندو یعنی تفکر

خوب حالا بریم سراغ ورزش محبوب  خودمون یعنی* تکواندو:  همونطور که گفتم تکواندو از هنرهای رزمی منحصر به فرد و بسیار محبوب جوانان و ورزش دوستان سراسر دنیاست و جذابیت خاص آن به علت بیشترین ضربات مستقیم و برق آسایی است که در مبارزات اجرا میشود که این خود موجب افزایش هیجان و تحرک مبارزین است.حدود پنج میلیون هنرجو اجبا را" این رشته را در ارتش کره آموزش می بینند.  قبل ازپرداختن به مبارزه باید لوازم ایمنی مناسبی اختیار کرد که شامل هوگو(ضربه گیر قسمت میانی بدن)،بیضه بند،ساق بند،ساعد بند و کلاه ضربه گیر می باشد.     اون چه که درمبارزات اهمیت داره  تمرکز فکر، سرعت و دقت زیاده که برای رسیدن به اینا باید سخت تمرین کرد و تمرین مداوم هم نیاز به پشتکار بالا داره و این پشتکار کار هر کسی نیست  و همینه که هر کسی نمیتونه  قهرمان بشه.خوب صحبت از قهرمان شد خوبه که حالا از قهرمانان نامی تکواندو ایران(مدال آوران و افتخار آفرینان المپیک های سیدنی و آتن ) صحبت کنیم: یعنی هادی ساعی و یوسف کرمی عزیز که واقعا" میشه اونارو الگو های نمونه ای قرار داد.           *  بیو گرافی مختصر هادی ساعی: هادی ساعی بته کهل (قهرمان تکواندو)      درسال 1355 در شهر ری متولد شد. وی فرزند اول خانواده ودر شهر ری(دولت آباد) سکونت دارد.  او دارای مدرک کارشناسی تربیت بدنی است وی به فوتبال نیز علاقه دارد .نامبرده از6سالگی  بادیدن فعالیت همسالان خود در رشته تکواندو به این ورزش علاقه مند شد . بطوری که  درسال 1995 درمسابقه ارتش های جهان موفق به کسب مدال نقره شد . او از سال 72 به عضویت تیم ملی در آمد وی داشتن خانواده ای ورزشکار و مربیانی چون آقای سعید مهیمن ، ذوالقدر ، کریمی ، رحیمی را در پیشرفت خودبسیار موثر می داند .                       مقام های کسب شده توسط وی در سطوح مختلف عبارتند از :                                -     کسب مدال طلا در مسابقات ارتش های جهان کرواسی 1996                  -     کسب مدال طلا در مسابقات بازیهای غرب آسیا 1997                  -     کسب مدال طلا در مسابقات جام جهانی بزرگسالان آلمان 1998                  -     کسب مدال طلا در مسابقات جهانی کانادا 1999                  -     کسب مدال طلا در مسابقات ورودی المپیک سیدنی 1999                  -     کسب مدال طلا در مسابقات جام جهانی فرانسه 2000                  -     کسب مدال برنز درمسابقات المپیک سیدنی 2000                  -     کسب مدال طلادر مسابقات جام جهانی ویتنام 2001                  -     کسب مدال طلا در مسابقات آسیا و اقیانوسیه 2002                  -     کسب مدال طلا در مسابقات جام جهانی ژاپن 2002                  -     کسب مدال طلا در مسابقات بازیهای آسیایی بوسان 2002                  -     کسب مدال نقره در مسابقات جهانی آلمان (2003)                  -     کسب مدال طلا در مسابقات آسیا واقیانوسیه آتن ( 2004)                 -     کسب مدال طلا در مسابقات در آتن (۲۰۰۸ )

the best::jean cloude van domme

مجمو عه آهنگ های فیلم های ون دام

 

قوانین مسابقات تکواندو

  

 

 

 

ماده 1 : هدف

هدف از تهیه وتنظیم قوانین مسابقات اداره عادلانه و روان ، و نیز کاربرد قوانین استاندارد شده درکلیه امور مربوط به مسابقاتی است که توسط فدراسیون جهانی تکواندو ، اتحادیهای قاره ای ویا فدراسیون های کشوری عضو سازماندهی یا برگزار می گردد .

تفسیر

هدف از ماده یک اطمینان از استاندارد بودن همه مسابقات در سطح جهان است . مسابقه ای که اصول زیر بنایی این قوانین در آن رعایت نگردد ، به عنوان مسابقه تکواندو پذیرفته نمی شود .

ماده 2 - کاربرد

قوانین مسابقات باید در کلیه مسابقاتی که توسط فدراسیون جهانی تکواندو ، اتحادیه های قاره ای و فدراسیون های کشوری عضو سازماندهی یا برگزاری می شود ، رعایت گردد . با این وجود هر فدراسیون کشوری عضو که مایل به تغیر بخشی از قوانین باشد ، باید قبلا تائیدیه فدراسیون جهانی تکواندو را دریافت نماید.

توضیح (1 )

قبلاً تائید یه را در یافت نماید : هر سازمانی که بخواهد قسمتی از قوانین موجود را تغییر دهد ، باید تغییرات مورد نظر ودلایل آن را به فدراسیون جهانی تکواندو ارسال نماید . تائیدیه هر گونه تغییری در این قوانین باید یک ماه قبل از برگزاری مسابقات از فدراسیون جهانی تکواندو در یافت شده باشد.

توضیح (2 )

طبقه بندی وزنها ، افزایش یا کاهش تعداد داوران بین المللی ، تغییر محل استقرار بازرس ، منشی ، کمیته پزشکی و غیره و زمان مسابقه مواردی هستند ، که می توان پس از دریافت تائیدیه از فدراسیون جهانی تکواندو در آنها تغییراتی داد . مواردی از قبیل امتیازات ، اخطارها ، امتیازات منفی و محوطه مسابقه را تحت هیچ شرایطی نمی توان تغییر داد .

ماده 3 - محوطه مسابقه

 اندازه محوطه مسابقه 10 در 10 متر است و باید در سطحی صاف و عاری از هر گونه بر آمدگی مزاحم قرار گیرد . محوطه مسابقه باید توسط تشک الاستیکی پوشانده شود . در صورت ضرورت می توان محوطه مسابقه را بر سکویی با ارتفاع 50 الی 60 سانتیمتر قرارداد و جهت حفظ ایمنی مبارزین باید لبه خارجی محوطه مسابقه با شیب کمتر از 30درجه به سطح اتصال یابد .

 1- علامت گذاری محوطه مسابقه

1) محوطه 10 در 10 متر ، محوطه مبارزه نامیده می شود و خط مرزی محوطه مسابقه را خط حد می نامند .خط حدی که در نزدیکی میز منشی و پزشک قرار دارد ، خط حد یک و باقی خطوط حد به ترتیب جهت چرخش عقربه های ساعت خطوط حد دو ، سه و چهار می باشند .

http://araktaekwondo.blogfa.com

نمای محوطه مسابقه تکواندو:

 

 

1 - محل استقرار سر داور

2 – محل استقرار داوران کنار

3 - محل استقرار منشی

 4- محل استقرار پزشک

1-5 - محل استقرار مبارز آبی

2-5- محل استقرار مبارز قرمز

1-6- محل استقرار کوچ آبی

2-6- محل استقرار کوچ قرمز

 

تعیین محل های استقرار:

1) محل استقرار داور

محل استقرار سر داور 50/1 متر دور تر از نقطه مرکزی محوطه مسابقه نزدیک به خط سوم حد است .

2) محل استقرار داوران کنار

محل استقرار داور کنار شماره یک به فاصله 5/0 متر از گوشه خطوط حد یک و چهار و محل استقرار داور کنار شماره دو به فاصله 5/0 متر از گوشه خطوط حد یک و دو حد و محل استقرار داور کنار شماره سه به فاصله نیم متر از گوشه خطوط حد دو و سه و محل استقرار داور کنار شماره جهار به فاصله نیم متر از گوشه خطوط حد سه و چهار قرار دارد .

3) محل استقرار منشی

محل استقرار منشی به فاصله بیش از 2 متر از خط حد شماره یک و رو به محوطه مسابقه و نیز نزدیک به گوشه خطوط حد یک و دو می باشد

4) محل استقرار کمیته پزشکی

محل استقرار کمیته پزشکی به فاصله بیش از 3 متر در سمت راست خط حد یک است .

5) محل استقرار مبارزین

محل استقرار مبارزین در دو نقطه مقابل به هم و به فاصله یک متر از مرکز محوطه مسابقه و پنج متر از خط حد شماره یک می باشد . ( مبارز قرمز رو به خط حد شماره دو و مبارز آبی رو به خط حد شماره چهار می باشد .

6) محل استقرار کوچ ها

محل استقرار کوچ ها به فاصله یک متر از مرکز خط حد در راستای محل استقرار هر یک از مبارزین است .

7) محل استقرار میز بازرسی

برای بازرسی لوازم ایمنی مبارزین باید میز بازرسی در نزدیکی ورودی محوطه مسابقه قرار گیرد .

نمای سکوی مسابقه تکواندو :

 

 

(دستور العمل اجرایی 1)

سرداور باید برای پیشگیری از قطع بی مورد مسابقه درک کاملی از اندازه های محوطه مبارزه وکاربرد آنها در داوری و نیز استفاده از تمام محدوده محوطه مبارزه داشته باشد .

http://araktaekwondo.blogfa.com

(دستور العمل اجرایی2 خط حد )

وقتی که یکی از پاهای مبارزی از خط حد خارج شود ، سر داور باید بلافاصله " کالیو " را اعلام و جریمه " کیونگ گو " بدهد . در صورتی که پاهای هر دو مبارز از خط حد خارج شده باشد ، سرداور باید جریمه " کیونگ گو " را برای هر دو مبارز اعلام نماید .

http://araktaekwondo.blogfa.com

ماده4 - مبارزین

1- صلاحیت مبارزین

 

1) دارای ملیت تیم شرکت کننده باشند .

2) توسط فدراسیون تکواندو کشوری معرفی شده باشند .

3) دارای گواهینامه دان صادره از کوکی وان یا فدراسیون جهانی تکواندو باشد و در مورد مسابقات قهرمانی نوجوانان جهان دارای گواهینامه پوم یا دان برای سنین14 تا 17 سال بر اساس سالی که مسابقات در آن انجام می شود ، باشند .

تفسیر

سن مبارزین برای مسابقات قهرمانی نوجوانان جهان بر اساس سال و نه تاریخ تولد مشخص می شود و مبارزین باید بین 14 تا 17 ساله باشند . برای مثال ، برای مسابقاتی که در 9 سپتامبر2004 برگزار می شود ، مبارزینی که بین اول ژانویه 1987 تا 31 دسامبر1990به دنیا آمده اند ، مجاز به شرکت در مسابقات هستند .

 

2- لباس و تجهیزات مبارزین

1) مبارزین باید محافظ تنه ، محافظ سر ، کاپ ، ساق بند ، ساعد بند ، دستکش و لثه را قبل از ورود به محوطه مبارزه بپوشند

2) کاپ ، ساق بند و ساعد بند باید زیر لباس تکواندو پوشیده شوند و مبارزین باید تجهیزات ایمنی و دستکش و لثه ای را که توسط فدراسیون جهانی تکواندو تایید شده جهت استفاده شخصی به همراه داشته باشند . پوشیدن هر چیز دیگر ، غیر از کلاه ایمنی در قسمت سر مجاز نیست .

 

3- کنترل پزشکی

1) استفاده یا کاربرد هر نوع دارو یا مواد شیمیایی که در آیین نامه ضد دوپینگ فدراسیون جهانی آمده است ، در مسابقات تکواندویی که توسط فدراسیون جهانی برگزار یا تایید می شود ، ممنوع می باشد . در مسابقات تکواندو بازی های المپیک یا سایر بازی های چند رشته ای ، آیین نامه ضد دوپینگ کمیته بین المللی المپیک اجرا می گردد .

2) فدراسیون جهانی تکواندو مجاز است ، هر گونه آزمایش پزشکی لازم را جهت تشخیص موارد نقص این قانون توسط مبارزین انجام دهد و هر برنده ای که از اجرای آزمایش خودداری نماید یا ثابت شود که ناقض قوانین مذکور بوده ، از رده بندی نهایی حذف و رده بندی به مبارز بعدی در جدول رده بندی انتقال خواهد یافت .

3) کمیته برگزاری باید آمادگی انجام آزمایشات پزشکی را داشته باشد .

4) جزییات آیین نامه ضد دوپینگ فدراسیون جهانی به عنوان بخشی از آیین نامه ها شمرده خواهد شد .

                                                              * با تشکر *

در مورد مسابقات تکواندو

 

 

اطلاعات عمومي

اطلاعات عمومي :

تکواندو به معناي پريدن و شکستن سريعترين راه ممکن به وسيله دست و پا مي باشد . از خصوصيات اين ورزش سرعت ، دقت عمل ، هماهنگي در فعاليت ، انعطاف بدن ، درک و ياد گيري سريع فنون مي باشد . تکواندو روح نظم و ترتيب را در شخص القا مي کند و بطور کلي تکنيک دفاع از خود را به انسان مي آموزد . در اين ورزش فنون استفاده از حرکات خاص براي بکار گيري پاها و وارد نمودن ضربه هاي موثر آموخته مي شود و لذا ممکن است ضربات سهمگين به حريف مقابل وارد نمود . بطور کلي حملات بر روي سه نقطه اصلب بدن متمرکز مي گردد : صورت (الگول) ، تنه(مومتونگ) ، و قسمت نيم تنه يا پايين تنه (آرا) . ضربات فني فقط در نقاط تعيين شده مجاز زده مي شود . استفاده ازمشت با روشهاي مختلفي انجام مي شود و دفاع به وسيله تمام قسمتهاي دور مچ انجام مي گيرد . در ضربات پا از قسمتهاي مختلف پاشنه و کف پا استفاده مي شود . شکستن تخته و يا آجر از جمله آموزشهايي است که به منظور آزمايش قدرت و سرعت عمل کار آموزان به کار مي رود . در اين آموزش ، تسلط بر چرخش مفاصل در هنگام شکستن تخته و … ضروري است مسابقات تکواندو در وزنهاي مختلف برگزار مي شود و وزن کشي ورزشکاران در روز مسابقه صورت مي گيرد . مسابقه در سه راند سه دقيقه اي با يک استراحت يک دقيقه اي بين راند ها انجام مي شود .

محوطه مبارزه ورزش تکواندو فضاي مربع شکل با ابعاد 8 × 8 متر مي باشد که در داخل يک تشک 12 × 12 متر قرار مي گيرد . به اين ترتيب يک محوطه به عرض 2 متر در اطراف منطقه مبارزه به وجود مي آيد که موسوم به منطقه قرمز يا محوطه خطر مي باشد . در صورت لزوم محوطه مسابقه را ممکن است بر روي سکويي به ارتفاع 50 الي 60 سانتيمتر مستقر نمود و براي جلوگيري از آسيب مبارزين بايد لبه خارجي محوطه مسابقه را با شيب کمتر از 30 درجه به کف سالن متصل نمود .

در سالن تکواندو محل استقرار تماشاچيان ممکن است در چهار سوي محوطه مسابقه در نظر گرفته شود ، اگرچه بهترين موقعيت ديد در طرفين طولي محوطه بازي ميسر است . فاصله تماشاچيان از محوطه بازي بايد حد اقل 4 الي 5 متر پيش بيني شود .

 

تجهيزات مورد نياز:

 

- لباس : مبارزين بايد لباس مخصوص تکواندو (دوبوک) و وسايل حفاظتي که بوسيله فدراسيون جهاني طراحي شده است را مورد استفاده قرار دهند . تجهيزات ايمني مانند هوگو ، باده و ساباده (ساق بند و ساعد بند ) و ناشيم (محافظ پايين تنه ) تنها در اين رشته مورد استفاده قرار مي گيرد . براي ساير ورزشهاي رزمي چيني وسايل ايمني وجود ندارد . شماره مبارزين بايد پشت پيراهن آنها نصب گردد . اندازه شماره مبارزين بزرگسال 25 × 25 سانتيمتر و شماره مبارزين نوجوان و خرد سال 15 × 12 سانتيمتر مي باشد .

 

تغذيه ورزشکاران تکواندو

 

در ورزش هاي رزمي مثل تکواندو، فرد با توجه به متابوليسم و تركيب بدن و مقدار انرژي مورد نياز خود، بايد تغذيه مناسبي داشته باشد. يكي از شاخص هاي متابوليسم بدن،BMR يا متابوليسم پايه است كه برابر با مقدار انرژي است كه بدن در حال استراحت مي سوزاند.

با سوختن چربي هاي اضافي بدن، مي توان عضلات بدن را افزايش داد. بدون پرورش عضلات، انرژي دريافتي اضافي در بدن تبديل به چربي مي شود. هنگامي كه مي خواهيد وزن اضافي خود را كاهش دهيد ، بايد مطمئن شويد كه چربي هاي بدنتان كم مي شوند نه ماهيچه ها.

يك تکواندوكار بايد وزن سالم خود را حفظ كند و آن را تغييير ندهد، ولي تركيب بدن خود را بايد تغيير دهد ، يعني مقدار چربي بدن را نسبت به عضلات كاهش دهد. افزايش عضلات باعث افزايش قدرت، سرعت و مهارت فرد در انجام حركات ورزشي مي شود. در حاليکه كاهش عضلات بدن باعث كاهش قدرت، سرعت و مهارت در انجام حركات ورزشي مي شود.

يك تکواندوكار بايد وزن سالم خود را حفظ كند و آن را تغييير ندهد، ولي تركيب بدن خود را بايد تغيير دهد

در مردان 10 تا 15 درصد وزن بدن و در زنان 25- 20 درصد وزن بدن را چربي تشكيل مي دهد. شما بايد بدانيد در طي روز چه مقدار انرژي نياز داريد تا به طور مطلوب ورزش كنيد و وزن ايده آل خود را حفظ كنيد. به خاطر داشته باشيد كه اگر كمتر از مقدار مورد نياز خود، غذا مصرف كنيد، هم سلامتي تان به خطر مي افتد و هم اينكه بطور مؤثر نمي توانيد ورزش كنيد. اگر بيشتر از 5/0 كيلوگرم در هفته كاهش وزن داشته باشيد، نشان مي دهد در معرض كمبود انرژي و مواد مغذي هستيد.

با توجه به نوع ورزش ( استقامتي يا قدرتي ) و وضعيت بدني فرد، بايد مقدار چربي، پروتئين و كربوهيدارت مورد نياز تعيين شوند.

ورزش تکواندو، هم استقامتي  و هم قدرتي است، بنابراين 25 درصد  انرژي  مورد نياز در طي يك روز از پروتئين،55 درصد انرژي مورد نياز از كربوهيدرات و 20 درصد انرژي مورد نياز از چربي بايد تا مين شود.

مواد مغذي مورد نياز بدن

 

1- كربوهيدرات ها :

 كربوهيدرات هاي  ساده مثل نان سفيد، شيريني جات، آب نبات ، چيپس ، قند و شكر بايد به مقدار خيلي كم مصرف شوند و بيشتر از كربوهيدرات هاي پيچيده ( نان سبوس دار  ، ماكاروني، سيب زميني  ، سبزيجات، برنج و جو ) استفاده شود. زيرا كربوهيدرات هاي ساده خيلي سريع هضم مي شوند و انرژي فوري ايجاد مي كنند و انرژي حاصل از آنها براي مدت طولاني حفظ نمي شود. همچنين سريع به چربي تبديل مي شوند. بنابراين بايد در مصرف آنها دقت كنيد و بطور متعادل مصرف كنيد.

2- چربي ها :

بدن براي حفظ سلامتي خود نياز به چربي دارد و اگر مقدار چربي بدن كمتر از 10 درصد شود خطرناك است. چربي ها براي خون، سيستم عصبي، توليد هورمون ها، چرب كردن مفاصل ( نرمي مفاصل) و حفظ اندام هاي داخلي بدن از ضربات، لازم و ضروري هستند. نوع چربي كه مصرف مي كنيد، در سلامتي شما مؤثر است.

بيشتر از چربي هاي غيراشباع مثل روغن زيتون  ، ساير روغن هاي گياهي و چربي هاي حاوي اسيدهاي چرب اُمگا – 3  كه در انواع ماهي  ، آجيل  ، كره بادام زميني  و روغن گلزا ( كانولا) وجود دارد، استفاده كنيد و مصرف چربي هاي اشباع مثل روغن نباتي جامد، كره و چربي گوشت را كاهش دهيد.

3- پروتئين ها :

دريافت بيش از حد پروتئين  بي فايده است. يك فرد تکواندوكار نيازي به مقادير خيلي زياد پروتئين ندارد، زيرا پروتئين براي ساخت، ترميم و رشد عضلات استفاده مي شود و به عنوان منبع انرژي مورد استفاده قرار نمي گيرد.

4- آب :

به ياد داشته باشيد كه 70 درصد وزن بدن ما را آب  تشكيل مي دهد و عضلات براي كار خود به آب نياز دارند. بنابراين هميشه به مقدار كافي آب بنوشيد وهيچ وقت صبرنكنيد تا بعد ازاحساس تشنگي  آب  بنوشيد( يعني قبل از تشنه شدن آب بنوشيد)

تاريخچه mp3 Player ها

مایکل جکسون

۸ تصویر از مایکل جکسون از قدیم تا جدید

آرنولد

در مورد زندگی نامه ی آرنولد ادامه مطلب کلیک کنید :

ژان کلود ون دام ( new )

در مرود زندگی نامه ژان کلود ون دام بروی ادامه مطلب کلیک کنید :

 

 

 

جکی چان

در مورد زندگی نامه جکی چان بر روی ادامه مطلب کلیک کنید: